宝宝经常便秘,是不是这个东西吃得少了?

2018-01-17 14:52 阅读: 编辑:倾欣 来源:家有宝宝
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内容简介:宝宝便秘是一种常见的问题,妈妈们是否真的了解其中的原因。这里有种常常被忽视的食物,它或许可以帮助你的宝宝远离便秘。
宝宝便秘几乎是每位妈妈要面对的问题。看到宝宝拉粑粑痛苦的样子,妈妈心里着急又难受。引起宝宝便秘的原因挺多的,最容易被忽视的一个原因是:一种食物吃得太少。
 


是蔬菜?还是水果?不对,是脂肪吃得太少。
 
其实,我们先要弄清楚什么才算是便秘?才能更好地应对之后的问题。
 

一、便秘的判断依据及假象

 
便秘的两个关键因素:大便干结、排便费劲。
 
举个例子:如果你家宝宝的便便是一粒粒的干结小团,而且排便非常费劲。那这个就真的是便秘了。
 
因为一粒粒的干结小团就代表了平时宝宝吃的东西里,少了水分和膳食纤维,这就是便秘最大的判断依据。
 
注意:便秘并不是以排便的间隔时间为标准哦。
 
比如母乳宝宝常常会存在一种假「便秘」的现象,也就是我们熟悉的「攒肚」。
 
只要母乳宝宝吃睡正常精神好,即使一周不便便都不用担心,也不需要去干预,多多喂奶就好。
 

二、便秘的三大原因及应对方法

 


1、脂肪摄入不够
 
脂肪摄入不够也会导致便秘的发生。
 
1 岁以内的宝宝保证奶量是关键,不能因为加了辅食本末倒置。
 
1 岁以后有些宝宝的饮食以富含碳水化合物的食物为主,比如粥、软饭、面条、馒头,缺乏富含脂肪的食物来源,就很有可能发生脂肪摄入不够引起的便秘。
 
应对方法:增加脂肪类食物配比,比如说奶和奶制品、肉类、鸡蛋、坚果和食用油等。
 
2、膳食纤维摄入不足
 
大名鼎鼎的益生菌和益生元都和膳食纤维有关。膳食纤维在肠道内可以帮助益生菌繁殖增生,而益生元的本质就是膳食纤维。
 
蔬菜水果是膳食纤维最主要的来源之一,水果的糖分含量高于蔬菜,而蔬菜含有更多的膳食纤维和矿物质,水果并不能替代蔬菜哦。
 
应对方法:生活中可以多给宝宝吃这些食物,如芦笋、空心菜、南瓜、黑木耳等蔬菜,草莓、苹果、猕猴桃等水果。
 
3、长期奶粉冲调过浓,水分摄入不足


 
有些妈妈觉得奶粉冲得浓一点,营养更高,这就是好心办坏事啦。浓的奶粉营养密度的确会提高,但摄入的水分就会变少,这就是导致便秘的原因。
 
应对方法:还没加辅食的配方奶宝宝来说,平时冲奶粉的时候,要按照推荐的冲调比例冲配奶液,不要随便浓缩或稀释。
 
除了以上三种原因之外,宝宝对辅食不耐受、没有养成规律的排便习惯、运动量不足、盲目补钙等原因都会引起宝宝便秘。
 
每一种引起便秘的原因背后都有相应的解决方法,妈妈们平时多关注这方面的知识,相信宝宝可以远离便秘的烦恼。

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